日常では馴染みのない瞑想。それをもっと身近に、体感しながら学んでいきます。ヨガに必要不可欠なものは呼吸。様々な呼吸法を効果別に身につけていきます。

太陽礼拝とはヨガの基本のシークエンスです。 通常はフロースタイルで行っていきますがポーズを分解し、連続する動きで大切な無理のないジョイント部分も重要視しながらお伝えしていきます。

今では数え切れないほどのアーサナが存在しますが、アーサナの定義である「安定かつ快適」に行うためのコツをお伝えしていきます。 また個人によってアーサナは異なるため、 様々な状態に合わせたアーサナの提案も行います。またインストラクターとして、生徒さんを安全に、また快適なアーサナへ導くための方法もお伝えしていきます。 軽減法とは身体に不安のある方（シニア層や初心者、また慢性的な痛みや後遺症がある方）に対しての対処法を学んでいきます。プロップスとはヨガで使う手具の事。 今回は主にブロックやベルトを用いて安全にヨガができる環境づくりを学びます。ブロック、ベルトの他にブランケット、スポーツタオルをお持ちください。

前回同様、引き続きアーサナとそれに対しての軽減法を学んでいきます。

ここでのアジャスト、アシストに関しては、怪我をしない「安全で快適な」なアーサナへ導く手法です。必要以上に、生徒へ触れることは、昨今のヨガでの怪我の原因の１つになりかねません。 講師の手でポーズが深まる事は、心地が良いと感じるかもしれませんが、それはあくまでも刺激であり、自己と向き合うというヨガの本質とは異なる部分と解釈します。

チャクラは体の中心にあるエネルギーセンターです。チャクラを理解することでアーサナがより効果的なものとなります。またヨガと関係の深いインド伝承医療であるアーユルヴェーダを学ぶことで、 季節や時間、また参加者の性格などに合ったレッスンプログラムの作成ができるようになります。毎日の生活の中でも、アーユルヴェーダに沿った生活を意識することによって、心身のバランスが崩れることを事前に防いだり、保持や向上へ活かすことができます。

アビヤンガはオイルマッサージのことです。オイルの種類や性質、体質に適したオイルなどを学び、セルフマッサージ、またペアワークを通して家族はもちろん、レッスン参加者への短い時間でできる施術としても学んでいきます。

開業方法では、ヨガスタジオや教室を開業するために必要なこと、流れ、手段をお伝えしていきます。また、ヨガスタジオやスポーツジムでの採用にはオーディションが必須となります。 採用判定をする側として求める人材やオーディションでの注意点。 また自己アピールの方法などを学びます。 また、多くのインストラクターが抱える発声や言葉の使い方、インストラクションの表現のコツも惜しみなくお伝えしていきます。

何となく受けているレッスンには、スムーズにレッスンを進めるための多くの知識やテクニックがたくさん詰まっています。それらの内容の基本的なものから、オリジナルのテクニックまで、惜しみなくお伝えしていきます。 また、ヨガインストラクターとしての立場を学ぶことによって、他のフィットネスインストラクターとの違いを理解していきます。

レッスンプログラム作成を学びます。自身がイメージするクラスに焦点を合わせ、個々に合わせた内容で進めていきます。ロールプレイを通して、弱点や偏った考えに気づき、自身と向き合うきっかけとなります。 また、アウトプットを通して、理解不足の内容を確認することができます。セルフプラクティスや身近な人とのヨガの練習にも大いに役立つ内容となっています。