呼吸の仕組みや免疫系について学びます。心身が健康であるためには、自己免疫の働きは欠かせません。ヨガで必ず出てくる呼吸について詳しく知り、ヨガをするとなぜ健康になると言われているのか、紐解いていきます。

自律神経に大きな影響を与える呼吸。呼吸法は数多く存在しますが、実際に呼吸法を使って、心身が整う体験をしていきましょう。心の動きは呼吸が左右します。呼吸法を学び、心をコントロールすることで、快適に人生を過ごす選択ができるようになります。そして、呼吸法を利用しながら瞑想へ導いていきます。いつでもどこでも、気軽に実践できる心身を整えるツール、瞑想。仕事や家事の合間。特別な場所や道具も必要ありません。瞑想がなぜ心身を簡単に整えてくれるのか解説していきます。

ヨガのアーサナ(ポーズ)では、太陽礼拝というシークエンスが存在します。太陽礼拝の意味やアーサナを分解し、効果的であり安全な太陽礼拝をご提案します。

よくあるアーサナを各個人に合ったものに変えていくコツをお伝えしていきます。アーサナで怪我をしてしまうようでは、何のためのヨガなの か...すべての人に共通する安全なポイントを学んでいきましょう。アーサナのどこに無理があるのか、怪我をするポイントがあるのか。安全なアーサナへ導くために、ペアワークで他人のアーサナの安全性も高めていきましょう。

体の中心にある7つのチャクラ。それは人生をも左右するエネルギーセンターと言われています。それぞれのチャクラは役割があり、心身の不調を感じとった時に、その不調を司るチャクラを調整することで改善へと導くことができます。アーサナを通して、チャクラを整えていくことを学びます。

アーユルヴェーダはインドの伝承医療です。インドでは医療として国家資格を持った医師が存在し、インド人の身近な存在です。その中の精神治療の一つであるヨガ。アーユルヴェーダを知ることで、さらにヨガが毎日に活用できるものとなるでしょう。

アビアンガはオイルマッサージの起源と言われています。アビアンガも アーユルヴェーダの治療の一つでセサミオイルを使用し、心身を整える ケアを目的としています。ペアワークの実技で習得していきます。

アジャストやアシストは体への影響だけでなく心へも影響を与えます。正しいアジャスト・アシストを習得すると、施された側のそのアーサナへの満足度は非常に高くなります。いつものヨガにちょっとしたスパイスを。安全なアジャスト・アシストを学んでいきます。

ヨガを指導していく上で、必要なテクニックを惜しみなくお伝えしていきます。またプログラムを作成する中でマンネリ化しないためのコツなども実践を交えながら、講師としての即戦力となる知識万歳の内容となっています。

実践を想定し、60分レッスンを展開していきます。講師から一人ひとりに的確なアドバイスをお伝えしていきます。卒業後に自信をもって独り立ちできる様、ロールプレイングで本番さながらの雰囲気を体感していきましょう。